الأرق مساءا, والنهم صباحا

حنين عزيز- جدة

      سمعنا كثيرا عن إلحاح باحثي السمنة حول العالم وتوصيتهم بالنوم الكافي, فليلة واحدة من الأرق كافية لتجعلنا في حالة جوع أكبر صباح اليوم التالي مباشرة, كون السهر في الليل يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الجريلين الذي يفاقم الشعور بالجوع, وبالتالي ستشتري كمية أكبر من الطعام بسعرات أكثر بالتأكيد.

      تصبح قلة النوم مشكلة أكثر سوءا إذا كانت تتعلق بالأطفال الصغار, فغالبا ما ينال الأرق من صحتهم ومن ذكاءهم وسعادتهم, فقد أكدت الدراسات أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات كل ليلة مابين عامين ونصف وحتى ستة سنوات يعانون من زيادة الوزن, وتنخفض أوزان الأطفال كلما كانت ساعات النوم أكثر

   
 الأرق لا يؤثر على الوزن فقط, بل يؤثر بشكل واضح على جمال وصحة الإنسان, وهذا ما تؤكده الدراسات أيضا, فليلة واحدة كافية لأن تقلل من جمال مظهرك بشكل واضح تلتقطه أعين الآخرين, والعكس صحيح

    وعلى النقيض من ذلك يصبح الحرمان من النوم علاج جديد لإضطراب ما بعد الصدمة, أي صدمة تتلقاها مهما كانت صغيرة إحذر من النوم المباشر بعدها, فهي ترسخ وتأخذ مكانها في الأعماق, لكن البقاء مستيقظا بعد الصدمة مباشرة كفيل بالقضاء عل المخاوف المرتبطة بالصدمة

     يبقى النوم أجمل شيء في الحياة خصوصا بعد حديث طويل عن آخر الدراسات والأبحاث التي تحوم حوله... أحلام سعيدة, وتصبحون على خير.
.
.
.
.


الدراسات
bmj.com
onlinelibrary.wiley 
.eurekalert.org
الصور
.cnn.com
reactiongifs.com

الصداع النصفي, زيادة الوزن والضغوطات

حنين عزيز-جدة

      طالعتنا المجلة الطبية الأكاديمية الأمريكية نهار 11سبتمبر للعام الحالي بخبر الإرتباط الواضح بين السمنة والإصابة بالصداع النصفي, إذ وجدت نتائج الدراسة أن أكثر المصابين بالصداع النصفي هم من زائدي الوزن, هذا الخبر جيد وينبي بعلاج جديد للتخلص من الصداع النصفي.

    برأيي المتواضع, الصداع النصفي ماهو إلا لغة يعبر بها الجسد عن زيادة الضغوطات والتوترات الداخلية أو حتى الخارجية والتي يعلن عنها عند طفوح الكيل على هيئة صداع, وزيادة الوزن أيضا نوع من أنوع الضغوط التي يعاني منها الجسم, لذلك قد تكون سببا من أسباب الصداع النصفي

     قد يكون للصداع النصفي أيضا فوائد, فقد يجبرك على إلتزام الراحة وأخذ إجازة من جميع الضغوطات من حولك, فقد أكدت دراسة حديثة أن الصداع النصفي ساعد على انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي, كون النساء اللاتي يعانين من الصداع النصفي إلتزمن الراحة إجبارا لإزالة التوتر من أجسادهن, وبرغ أن الباحثين لم يصلوا إلى طريقة تأثير الصداع النصفي في التقليل من الإصابة بالسرطان إلا أن الراحة كانت أحد أهم وأول التفسيرات لهم.

    قلة النوم وعدم اخذ الكفاية من الراحة والحرمان من الجرعة اليومية من الكافيين إذا كنت من مدمني المشروبات المنبهة والتدخين, سوء التغذية, والتعرض لضوء الشمس القوي والعمل الشاق كلها من أهم العوامل التي تساهم في الإصابة بالصداع, لذلك فإن ترك هذه العوامل يؤدي بالضرورة إلى الوقاية من الصداع.

    قد يشكل الصداع النصفي هاجس مقلق لدى الكثير من الناس لذلك فإنهم يلجؤون إلى الخيار الجراحي كحل نهائي ومريح لهذه المشكلة, فإن أقلقتك هذه المشكلة طويلا وجربت الكثيرمن العلاجات ولم تنجح, فالجأ إلى جراح ناجح, بعملية تخدير موضعي يتم ربط العرق المسبب لهذا الألم من خلال فتحة جراحية لا تتعدى فروة رأسك.
.
.
.
.
.
.
الدراسات
.fhcrc.org
.neurology.org
الصورة

akkeystone.com