الأرق مساءا, والنهم صباحا

حنين عزيز- جدة

      سمعنا كثيرا عن إلحاح باحثي السمنة حول العالم وتوصيتهم بالنوم الكافي, فليلة واحدة من الأرق كافية لتجعلنا في حالة جوع أكبر صباح اليوم التالي مباشرة, كون السهر في الليل يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الجريلين الذي يفاقم الشعور بالجوع, وبالتالي ستشتري كمية أكبر من الطعام بسعرات أكثر بالتأكيد.

      تصبح قلة النوم مشكلة أكثر سوءا إذا كانت تتعلق بالأطفال الصغار, فغالبا ما ينال الأرق من صحتهم ومن ذكاءهم وسعادتهم, فقد أكدت الدراسات أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات كل ليلة مابين عامين ونصف وحتى ستة سنوات يعانون من زيادة الوزن, وتنخفض أوزان الأطفال كلما كانت ساعات النوم أكثر

   
 الأرق لا يؤثر على الوزن فقط, بل يؤثر بشكل واضح على جمال وصحة الإنسان, وهذا ما تؤكده الدراسات أيضا, فليلة واحدة كافية لأن تقلل من جمال مظهرك بشكل واضح تلتقطه أعين الآخرين, والعكس صحيح

    وعلى النقيض من ذلك يصبح الحرمان من النوم علاج جديد لإضطراب ما بعد الصدمة, أي صدمة تتلقاها مهما كانت صغيرة إحذر من النوم المباشر بعدها, فهي ترسخ وتأخذ مكانها في الأعماق, لكن البقاء مستيقظا بعد الصدمة مباشرة كفيل بالقضاء عل المخاوف المرتبطة بالصدمة

     يبقى النوم أجمل شيء في الحياة خصوصا بعد حديث طويل عن آخر الدراسات والأبحاث التي تحوم حوله... أحلام سعيدة, وتصبحون على خير.
.
.
.
.


الدراسات
bmj.com
onlinelibrary.wiley 
.eurekalert.org
الصور
.cnn.com
reactiongifs.com